Witamina D – dlaczego jest tak ważna
- 514 Views
- Redaktor Gamerlan.pl
- 10 kwietnia 2019
- Twoja baza wiedzy o witaminach i minerałach
Witaminy odgrywają niebagatelną rolę, dlatego nie może ich zabraknąć w diecie. Co ważne, występowanie niedoborów witamin zdarza się obecnie bardzo rzadko – tylko w wyjątkowych przypadkach więc konieczna jest suplementacja. Zdrowa, zróżnicowana dieta, bogata w takie produkty, jak warzywa, owoce, produkty zbożowe, nabiał, chude mięso i ryby w pełni zaspokaja zapotrzebowanie na witaminy.
Część witamin jest wytwarzana przez organizm samoczynnie, tak jest w przypadku niezwykle cennej witaminy D. Jednak by mogła się one faktycznie w odpowiednich ilościach wytwarzać, potrzebne jest nam – słońce. Dlatego jesienią i zimną często zauważamy spadki nastroju, wahania, pogorszenie stanu zdrowia – to mogą być skutki niedoborów witaminy D.
Tak więc w tym okresie zalecane jest zwracanie szczególnej uwagi na swoją dietę. Nie może w niej zabraknąć tłustych ryb, nabiału – masła, śmietany, mleka, sera, jak również jajek, wątróbki – to są znakomite źródła witaminy D. Należy bacznie pod tym kątem ustalać dietę dzieci – u nich te niedobory mogłyby mieć jeszcze poważniejsze konsekwencje.

- 14 kwietnia 2022
Działanie witaminy C
- 11 marca 2022
O roli witamin
- 25 lutego 2022
O witaminie B6
- 8 stycznia 2022
Działanie witaminy C
O roli witamin
O witaminie B6
Cenna dla ciała witamina D
Suplementy z witaminą B
Cenna witamina D
O witaminie D3
Dobroczynny wpływ witaminy C na organizm