Rola witaminy B3
- 210 Views
- Redaktor Gamerlan.pl
- 7 kwietnia 2019
- Twoja baza wiedzy o witaminach i minerałach
Witamina B3 jest substancją rozpuszczalną w wodzie, organizm nie jest w stanie wytworzyć jej samodzielnie, musimy ją dostarczać wraz z pożywieniem. Jest jedną z ważniejszych witamin – zapewnia prawidłowe funkcjonowanie mózgu. Odpowiada także z syntezę kwasów tłuszczowych, węglowodanów i aminokwasów, współtworzy czerwone ciałka krwi, wpływa na nasz system nerwowy. W lecznictwie jest wykorzystywana jako jeden ze środków leczenia chorób psychicznych, w tym także schizofrenii. Jeszcze jedna jej funkcja polega na hamowaniu toksycznego działania leków stosowanych w leczeniu chorób nowotworowych. Jej obecność w organizmie zapewnia stosowanie urozmaiconej diety złożonej z produktów pochodzenia zwierzęcego i roślinnego: orzechy ziemne, pszenne otręby, mięso ( w tym także podroby), kasza gryczana, kukurydza. Wchłanianie polepszają pozostałe witaminy w grupy B. Skutkiem znacznych niedoborów jest pelagra, która jest jedną z chorób skórnych. Dzienne zapotrzebowanie wynosi osób dorosłych wynosi od 14 do 18 mg.

- 10 stycznia 2021
Dlaczego śniadanie jest takie ważne ?
- 9 października 2020
Ćwiczenia z hantlami najlepsze
- 6 sierpnia 2020
Plan na trening obwodowy
- 24 czerwca 2020
Dlaczego śniadanie jest takie ważne ?
Ćwiczenia z hantlami najlepsze
Plan na trening obwodowy
Trening na masę w domu co polecane ?
Czy ekspander działa na mięśnie pleców ?
Czy ćwiczyć rano ?
Karnityna czy jest polecana ?
Zapotrzebowanie na dietę