Witamina C, E, B
- 274 Views
- Redaktor Gamerlan.pl
- 17 kwietnia 2019
- Twoja baza wiedzy o witaminach i minerałach
Witaminy i ich znaczenie w organizmie i procesie budowania masy jest ogromne. Poniżej zestawienie poszczególnych witamin.
Witamina A – jest niezbędna do produkcji tkanki łącznej, wpływa na biosyntezę kolagenu, bardzo ważna przy produkcji hormonów np. adrenaliny, poprawia absorpcję żelaza, jest antyoksydantem chroniącym komórki przed uszkodzeniem w trakcie treningu, odpowiada za stabilizację błon komórkowych, co jest niezwykle istotne zwłaszcza w trakcie długiego i intensywnego treningu, ma znaczenie w procesie detoksykacji (odtruwania) organizmu.
Witamina E -jest potężnym przeciwutleniaczem, zapewnia ochronę w trakcie stresu oksydacyjnego, zapobiega utlenianiu kwasów tłuszczowych budujących błony komórkowe, co chroni komórki przed uszkodzeniami, wyraźnie zmniejsza szkody wywołane działaniem wolnych rodników, które mają miejsce podczas wyczerpujących treningów, wpływa na proces regeneracji komórek;
Witaminy B- biorą udział w przemianach węglowodanów, tłuszczów i białek pochodzących z pokarmu; biorą udział w procesie wytwarzania energii w łańcuchu oddechowym, wpływają na skrócenie czasu odnowy biologicznej i regeneracji potreningowej, przyczyniają się do wzrostu masy i siły mięśniowej, Tiamina obniża produkcję kwasu mlekowego w mięśniach (co zapobiega zakwasom)

- 10 stycznia 2021
Dlaczego śniadanie jest takie ważne ?
- 9 października 2020
Ćwiczenia z hantlami najlepsze
- 6 sierpnia 2020
Plan na trening obwodowy
- 24 czerwca 2020
Dlaczego śniadanie jest takie ważne ?
Ćwiczenia z hantlami najlepsze
Plan na trening obwodowy
Trening na masę w domu co polecane ?
Czy ekspander działa na mięśnie pleców ?
Czy ćwiczyć rano ?
Karnityna czy jest polecana ?
Zapotrzebowanie na dietę