Witamina D – sposób na odporność i dobry humor

Jesienna i zimowa chandra ma ponoć swoje uzasadnienie, wiążące się z niedoborami witaminy D w tym trudnym dla człowieka okresie. Jest to związane z tym, że ta wartościowa substancja wytwarzana jest przez organizm na własne potrzeby właśnie pod wpływem działania promieni słonecznych. Dlatego kąpiele słoneczne są zalecane, w celu wzmocnienia odporności.
W dni zimowe i jesienne też powinniśmy, jeśli pogoda na to pozwala, korzystać z tych nielicznych słonecznych chwil. Jednak nie musimy się obawiać, że niedobory witaminy D w tym czasie muszą występować.
Można ją dostarczać do swojego organizmu wraz z odpowiednio dobranymi produktami spożywczymi. Jest to bardzo ważne, gdyż buduje ona odporność – więc jeśli nie chcemy być narażenia na przeziębienia, grypę, trudną walkę z różnymi infekcjami – to wprowadźmy zimą do swojego jadłospisu więcej nabiału, wątróbki, jajek – tam znajdziemy witamin ę D. Pamiętajmy, że jest ona rozpuszczalna w tłuszczach – więc nie należy wybierać beztłuszczowego nabiału.

Redaktor Gamerlan.pl