Witamina C – gdzie szukać tego cennego składnika
- 251 Views
- Redaktor Gamerlan.pl
- 18 lipca 2019
- Twoja baza wiedzy o witaminach i minerałach
Obecnie raczej nie ma problemów z naturalnym dostarczeniem swojemu organizmowi ważnej dla odporności witaminy C. Jej niedobory występowały w przeszłości, gdyż jest ona dostarczana tylko ze źródeł zewnętrznych, tak więc niegdyś, gdy były problemy z dostępem do tanich, świeżych owoców i warzyw wiele osób chorowało – np.. na szkorbut. Nieco poprawiła tę sytuację szeroka dostępność ziemniaków – one zapobiegły rozprzestrzenianiu się wielu chorób, wynikających z niedoboru m.in. tej witaminy, wzmacniającej odporność i pełniącej wiele innych funkcji dla organizmu. Warto pamiętać, że to nie cytrusy są dla nas najlepszym źródłem witaminy C. Najlepiej szukać jej w dostępnych w Polsce, w sezonie, swoich owocach o warzywach, no.:
truskawkach,
malinach,
czarnej i czerwonej porzeczce,
aronii,
papryce,
ziemniakach,
kapuście.
To łatwo dostępne produkty powinny być więc często obecne na naszych stołach. Nie należy zapominać o tym, by także dzieci miały odpowiedni dostęp do świeżych warzyw i owoców – jeśli za nimi nie przepadają, trzeba je jakoś przemycać, wybierać np. świeże soki owocowe, bez żadnych dodatków.

- 15 lutego 2021
Rola cennej witaminy D
- 10 stycznia 2021
Dlaczego śniadanie jest takie ważne ?
- 9 października 2020
Ćwiczenia z hantlami najlepsze
- 6 sierpnia 2020
Rola cennej witaminy D
Dlaczego śniadanie jest takie ważne ?
Ćwiczenia z hantlami najlepsze
Plan na trening obwodowy
Trening na masę w domu co polecane ?
Czy ekspander działa na mięśnie pleców ?
Czy ćwiczyć rano ?
Karnityna czy jest polecana ?