Trening na masę w domu co polecane ?
- 439 Views
- Redaktor Gamerlan.pl
- 24 czerwca 2020
- Twoja baza wiedzy o witaminach i minerałach
Do efektownego rozbudowania mięśni nie potrzebujemy siłowni. Wystarczy mata do ćwiczeń i kawałek podłogi w domu. Bez sprzętu sportowego możemy wykonywać ćwiczenia z wykorzystaniem własnego ciężaru ciała, tzw. kalistenika. Pompki, przysiady, brzuszki, wykroki, deska doskonale kształtują sylwetkę. Każde z ćwiczeń można sobie utrudnić wykonując bardziej zaawansowane wersje. W pompkach wystarczy zmienić układ dłoni i zaczynają pracować inne grupy mięśni ramion i pleców. Dobrą decyzją będzie skompletowanie niewielkiego sprzętu sportowego. Drążek rozporowy kosztuje od 20 zł w sklepach internetowych, a pozwala wzbogacić trening o wiele ćwiczeń, np. podciąganie. Łatwe do przechowywania są także hantle, gumy oporowe oraz sztanga, która jest rozkładana, talerze i gryf można trzymać pod łóżkiem. Różne rodzaje talerzy pozwolą także na odpowiednie dostosowanie obciążenia do możliwości ćwiczącego. Należy pamiętać aby intensywność treningów dostosować do swoich możliwości oraz uzupełnić wysiłek fizyczny odpowiednią dietą na masę.

- 15 lutego 2021
Rola cennej witaminy D
- 10 stycznia 2021
Dlaczego śniadanie jest takie ważne ?
- 9 października 2020
Ćwiczenia z hantlami najlepsze
- 6 sierpnia 2020
Rola cennej witaminy D
Dlaczego śniadanie jest takie ważne ?
Ćwiczenia z hantlami najlepsze
Plan na trening obwodowy
Trening na masę w domu co polecane ?
Czy ekspander działa na mięśnie pleców ?
Czy ćwiczyć rano ?
Karnityna czy jest polecana ?