Trening obwodowy w domu plan to świetna alternatywa dla treningów split. Jest stworzony dla osób, które nie mają dużo czasu a chciałyby szybko zobaczyć efekty. Ten trening nie wymaga żadnego doświadczenia. Mogą go wykonywać osoby w różnym wieku i płci. Nie jest potrzebny żaden sprzęt. W praktyce celem treningu jest w jednej sesji wytrenować całe ciało. Wykonuje się odpowiednio dobrane ćwiczenia każde po sobie. Na początku należy zacząć od największej partii mięśni a skończyć na najmniejszej. Taki rozkład należy wykonywać przez około 30 minut. Dzięki temu, że trening jest intensywny nie trzeba wykonywać treningu aerobowego. Dużą zaletą tego treningu jest fakt, że w jednym czasie możemy spalić tkankę tłuszczową i trenować mięśnie. Ważne, żeby przed treningiem wyznaczyć sobie odpowiedni cel, czyli na przykład: dzisiaj głównie chcemy budować masę mięśniową. Następny element o rozgrzewka. Jest ona niezbędna, ponieważ chroni nas przed kontuzją. Do takiego treningu można wykorzystać schody, skakankę czy też rower stacjonarny.
Podobne publikacje
Jakie witaminy tracimy na siłowni?
W celu utrzymania zdrowego stylu życia ważne jest uzupełnianie utraconych na siłowni witamin. Jednym z najczęściej traconych na siłowni składników...
Działanie witaminy C
Bardzo ważne jest dostarczanie swojemu organizmowi przez cały rok odpowiedniej ilości produktów bogatych w witaminę C. Obecnie nie ma z...
O roli witamin
Prawidłowy wzrost i rozwój organizmu wymaga dostarczania mu między innymi witamin – drobnocząsteczkowych związków organicznych. Większość witamin musimy dostarczyć poprzez...
O witaminie B6
W grupie witamin rozpuszczalnych w wodzie znajduje się witamina B6, która w organizmie bierze udział w bardzo wielu procesach biochemicznych....
Cenna dla ciała witamina D
Specjalistom od medycyny udało się rozpoznać szereg witamin. Wśród nich znajduje się również ta określana mianem witaminy D. Jeszcze nie...
Suplementy z witaminą B
Lekarze potwierdzają, że witamina B ma naprawdę zbawienny wpływ na nasz organizm. Doskonale zdają sobie z tego sprawę także te...