Plan na trening obwodowy

Trening obwodowy w domu plan to świetna alternatywa dla treningów split. Jest stworzony dla osób, które nie mają dużo czasu a chciałyby szybko zobaczyć efekty. Ten trening nie wymaga żadnego doświadczenia. Mogą go wykonywać osoby w różnym wieku i płci. Nie jest potrzebny żaden sprzęt. W praktyce celem treningu jest w jednej sesji wytrenować całe ciało. Wykonuje się odpowiednio dobrane ćwiczenia każde po sobie. Na początku należy zacząć od największej partii mięśni a skończyć na najmniejszej. Taki rozkład należy wykonywać przez około 30 minut. Dzięki temu, że trening jest intensywny nie trzeba wykonywać treningu aerobowego. Dużą zaletą tego treningu jest fakt, że w jednym czasie możemy spalić tkankę tłuszczową i trenować mięśnie. Ważne, żeby przed treningiem wyznaczyć sobie odpowiedni cel, czyli na przykład: dzisiaj głównie chcemy budować masę mięśniową. Następny element o rozgrzewka. Jest ona niezbędna, ponieważ chroni nas przed kontuzją. Do takiego treningu można wykorzystać schody, skakankę czy też rower stacjonarny.

Redaktor Gamerlan.pl