Jeszcze całkiem niedawno uważano, że witamina D jest niezbędna jedynie dzieciom. W chwili obecnej pogląd ten całkowicie się zmienił, lekarze zalecają przyjmowanie jej także przez osoby dorosłe. Ta potrzebna organizmowi substancja jest przez niego wytwarzana pod wpływem promieni słonecznych, stąd mieszkańcy naszego kraju mogą mieć jej niedobory. Związane jest to z klimatem oraz ze zbyt małą ilością czasu spędzanego na świeżym powietrzu. Dodatkowo nasza dieta zawiera zbyt małą ilość produktów zawierających właśnie tę witaminę. Jej źródłem są przede wszystkim owoce morze i ryby zbyt rzadko goszczące na naszych stołach. Zawiera ją także tłuszcz pochodzący z ryb, czyli tran. Niedobór witaminy D u dzieci wywołuje krzywicę, u dorosłych wzrasta ryzyko zachorowania na osteoporozę, zapalenie stawów, atopowe zapalenie skóry. Zbyt mała ilość przyczynia się do osłabienia odporności. Stąd zalecenia przyjmowania jej suplementów nie tylko przez dzieci, ale także przez osoby dorosłe. Odpowiednia dawka musi zostać ustalona przez lekarza.
