Kompleks witaminowy dla sportowców
- 205 Views
- Redaktor Gamerlan.pl
- 31 maja 2019
- Twoja baza wiedzy o witaminach i minerałach
W intensywnym treningu ważna jest nie tylko dieta, ale również witaminowe wsparcie. Warto postawić przede wszystkim na witaminy pochodzące z naturalnych pokarmów – warzyw, owoców, bakalii itp. Jednak odpowiednio dobrany kompleks witaminowy wspomoże nasz organizm podczas wysiłku, przyspieszy również regenerację potreningową.
Tak naprawdę sportowiec potrzebuje witamin z każdej grupy, a poziom zapotrzebowania zależy od płci, wieku oraz intensywności treningów. Uogólniając bezwzględnie ważne jest uzupełnianie:
-witamin działających jak naturalne przeciwutleniacze, ograniczających niszczenie komórek pod wpływem stresu komórkowego, neutralizujących wolne rodniki, ułatwiających regenerację – to przede wszystkim witaminy A, E, C,
-witamin z grupy B – odpowiedzialnych za prawidłowego funkcjonowanie układu mięśniowego, krwionośnego, wpływających na trawienie białek;
-witaminy D – wspomaga przyswajanie ważnych mikroelementów – wapnia i fosforu, wpływa na dobre samopoczucie i odporność.
Dawkowanie dopasowujemy do naszych potrzeb zgodnie z załączonymi wskazaniami producenta. Pamiętajmy, że witaminy również można przedawkować – hiperwitaminoza niesie za sobą równie groźne objawy, jak zbyt mała ilość tych ważnych substancji.

- 10 stycznia 2021
Dlaczego śniadanie jest takie ważne ?
- 9 października 2020
Ćwiczenia z hantlami najlepsze
- 6 sierpnia 2020
Plan na trening obwodowy
- 24 czerwca 2020
Dlaczego śniadanie jest takie ważne ?
Ćwiczenia z hantlami najlepsze
Plan na trening obwodowy
Trening na masę w domu co polecane ?
Czy ekspander działa na mięśnie pleców ?
Czy ćwiczyć rano ?
Karnityna czy jest polecana ?
Zapotrzebowanie na dietę