Każdy zdrowy człowiek musi spożywać witaminy. Są one niezbędne dla właściwego funkcjonowania organizmu. W przypadku sportowców, osób codziennie trenujących, spożywanie witamin i minerałów jest podstawowym warunkiem sukcesu. Kłopot z witaminami jest jednak taki, że organizm ich nie wytwarza i jeśli nie dostarczymy ich z zewnątrz, organizm będzie bardzo osłabiony, a nawet możemy być narażeni na poważne choroby. Pozostaje więc odpowiednia dieta i odżywki. Poprzez odpowiednio zbilansowaną dietę, możemy organizm dobrze chronić, ale w przypadku sportowców to za mało. Niezbędne są odżywki oraz witaminowe suplementy diety. Tym bardziej, że dzienne zapotrzebowanie sportowca na witaminy jest trzy razy większe niż u przeciętnego człowieka. Jest to szczególnie istotne przy budowie mięśni. Zdrowy organizm musi mieć dostarczone wszystkie rodzaje witamin. Są jednak takie, bez których normalne funkcjonowanie sportowców jest po prostu niemożliwe. Do takich należy choćby witamina A lub D. Ta pierwsza jest odpowiedzialna za tworzenie tkanki mięśniowej. Natomiast witamina D wpływa na prawidłową pracę mięśni.
