Bardzo mało osób zdaje sobie sprawę, jak ważnym elementem w budowaniu rzeźby są witaminy. Niestety same suplementy witaminowe nie wystarcza, należy organizmami dostarczać również witaminy naturalnego pochodzenia. Najważniejszymi witaminami w procesie budowania ciała są;
-Witamina A odgrywa decydującą rolę w procesie syntezy białek, w której poszczególne aminokwasy są połączone w celu utworzenia nowej tkanki mięśniowej.
-Witamina B jest zaangażowana w metabolizm białek oraz produkcję hemoglobiny, która pomaga w transportowaniu tlenu do wszystkich komórek organizmu.
-Witamina B2 wspomaga proces spalania tłuszczu, jak również pomaga organizmowi w wytworzeniu energii z węglowodanów.
– Witamina B3 wpływa na rozszerzenie naczyń krwionośnych.
– Witamina B12 ma bezpośredni wpływ na wzrost mięśni i koordynację.
– Biotyna pomaga organizmowi w metabolizmie aminokwasów i produkcji energii podczas ćwiczeń.
– Witamina C wspomaga produkcję hormonów sterydowych w organizmie, ułatwia wchłanianie żelaza, jest również silnym przeciwutleniaczem, który wypłukuje wolne rodniki i chroni komórki organizmu.
– Witamina D pomaga organizmowi w bardziej efektywnym wchłanianiu wapnia i fosforu. Wapń jest bardzo ważny w czasie pracy mięśni, a także pomaga w utrzymaniu mocnych kości i stawów.
