Cenna witamina D dla sportowca

Wśród wielu witamin, których spożywanie jest niezbędne dla zdrowia organizmu znajduje się witamina D. Obecnie lekarze przestrzegają przed jej niedoborami, które szkodliwe są nie tylko dla dzieci, ale również osób dorosłych. Przyjrzyjmy się więc jej bliżej i poznajmy jej źródła.
Jaka jest jej rola w organizmie?
Witamina D dba o stan naszego kośćca. Kiedy jest jej zbyt mało, atakuje nas krzywica. Uczestniczy również w procesach odpornościowych. Jej niedobór sprawia, że zaczynamy chorować częściej niż zwykle.
Gdzie można ją znaleźć?
Najrozsądniej jest dbać o to, aby w naszej diecie nie zabrakło produktów, które są naturalnym źródłem witaminy D. Zalicza się do nich:
tłuste ryby morskie;
mleko i jego przetwory
jaja.
W aptekach znaleźć można z kolei preparaty, które zawierają witaminę D. Najwięcej osób sięga po te multiwitaminowe, ale one do uzupełniania witaminy D nie nadają się najlepiej. Korzystniejszym rozwiązaniem są krople, w których zawarta jest skoncentrowana witamina. Zażywać warto również tran.

Redaktor Gamerlan.pl