Ekspander to przyrząd treningowy, który ma bardzo szerokie zastosowanie. Większości osób wydaje się, że przy pomocy tego przedmiotu można przede wszystkim trenować jej siłę mięśni górnych partii ciała. Oczywiście, dobrze używany ekspander systematycznie poprawia moc w rękach czy ramionach. Wszystko dlatego, że rozciągnięcie gumy wymaga trochę siły, co oczywiście rozwija mięśnie zlokalizowane w okolicach klatki piersiowej. Warto jednak zauważyć, że ekspander to również przyrząd treningowy, który bardzo dobrze działa na mięśnie pleców. Trzeba jednak odpowiednio go używać. W czasie treningu należy po prostu chwycić ten przyrząd – w ręce – i wysunąć go do tyłu. Łopatki powinny być mocno ściśnięte. Następnie należy wykonywać tak samo zadanie, jak gdyby ekspander był zlokalizowany przed nami. Trzeba zatem powoli rozsuwać go do tyłu, aby mięśnie pleców zaczęły odpowiednio pracować. W końcowej fazie należy na kilka sekund przytrzymać sprzęt i powoli wracać do pozycji początkowej. Należy zatem trenować powoli i dokładnie.
