Wśród wielu witamin, których pod żadnym pozorem nie powinno zabraknąć w naszym organizmie, znajduje się witamina D. Jeszcze nie tak dawno uważano, że przydaje się ona tylko dzieciom. Dzisiaj wiemy już, że jej obecność jest niezbędna także w przypadku osób, u których wzrost kości został już zakończony.
Rola w organizmie
Witamina D bierze przede wszystkim udział w procesie kształtowania naszego kośćca. Bez niej grozi nam krzywica. Nie jest to jednak jedyna jej rola. Do jej zadań należy także uczestniczenie w procesach odpornościowych. Jeżeli zaczyna nam jej brakować, o wiele częściej imają się nas różnorodne infekcje, osłabiając nasz organizm.
Naturalne źródła
Witaminę D zawiera szereg produktów spożywczych. Przede wszystkim powinniśmy pamiętać o jedzeniu ryb, zwłaszcza morskich i tłustych. Jeżeli zdecydujemy się na sardynki, dostarczymy sobie także dużych ilości wapnia, co ma znaczenie zwłaszcza w przypadku kobiet w okresie menopauzy oraz tych, które właśnie spodziewają się potomstwa.
